Як правильно розлучатися: 9 порад від сімейного психолога

Розставання – процес не найприємніший. Люди розлучаються з різних причин: у залежність одного з партнерів (наркотики, алкоголь, азартні ігри тощо), несумісність цінностей, кардинальна різниця інтересів і цілей у житті. Буває і так, що сімейний криза застає пару зненацька, в результаті чого один з партнерів приймає рішення розлучитися.

Але мало хто вміє робити це раціонально. Деякі партнери ініціюють сварку, щоб вона послужила приводом до розставання. Бувають ситуації, коли один з партнерів просто перестає виходити на зв’язок. Все це тільки посилює і без того неприємні відчуття від розставання.

При розставанні немає правильної стратегії для кожної конкретної ситуації вона дуже індивідуальна. Але, можливо, наведені нижче рекомендації допоможуть вам при необхідності зробити цей крок з найменшими негативними наслідками.

Автор: – експерт кафедри «Нейролінгвістичне програмування» Академії соціальних технологій, тренер НЛП, сімейний психолог, гіпнотерапевт.

1. Прийміть тверде рішення

Перед тим як завести розмову про розставання, необхідно самому зважити все «за» і «проти», після чого прийняти остаточне рішення про припинення відносин. Це потрібно тому, що розмови такого плану є не самими легкими у виконанні зважаючи частою емоційності з боку партнера, якому повідомляють про розставання.

2. Виберіть відповідне місце

Краще вибирати місце людне, але при цьому тихе, де можна було б спокійно поговорити. Людне місце необхідно з тієї причини, що ви не завжди можете передбачити реакцію партнера на ваше рішення. Також бажано, щоб ви обидва знаходилися в спокійному стані.

3. Не давайте надій

Як відомо, є 5 стадій прийняття неминучого. Перші 3 стадії (заперечення, гнів, торг) часто відбуваються в короткий проміжок часу після того, як ви оголосите про необхідність розставання. Тут партнер, з яким ви розлучаєтеся, може намагатися загрожувати вам, шантажувати, після чого швидше за все почне торгуватися, кажучи про те, що зміниться заради вас. Не варто піддаватися прохання, загрозам і благань і давати надію, що можливо якось ваші стосунки знову продовжуватися. Це зіграє з вами злий жарт.

4. Йдучи – йди

Якщо ви прийняли рішення розлучитися, то необхідно повністю закрити так званий «гештальт». Це означає, що варто подумати про видалення номери людини, видалення його з друзів в соціальних мережах. Дані кроки допоможуть подумки відпустити людину.

5. Проявляйте повагу до почуттів

Мало кому приємно почути про те, що з ним збираються розлучитися. Людина в такі моменти може відчути свою непотрібність і брошенность. Тому варто з повагою поставитися до його почуттів і повідомити йому це.

6. Не звинувачуйте партнера у вашому розставання

У всіх невдалих відносинах завжди винні обидва партнери. Саме тому безглуздо звинувачувати когось одного. Разом з тим варто зазначити причину розставання – хоча б для того, щоб партнер міг зробити висновки для вибудовування нових відносин у майбутньому.

7. Не піддавайтеся романтизму

Ви разом прожили досить багато хороших моментів. Але якщо ви прийняли тверде рішення, то розмови про приємне спільне проведення часу можуть покосити впевненість. Також припиняйте подібні розмови від вашого партнера, якщо його аргументи будуть починатися зі слів: «Згадай, як нам було добре. ».

8. Ніякої дружби

Ідея залишитися друзями є гарною найчастіше у фільмах. Особливо якщо у вас немає спільних дітей. Коли ви залишаєтеся друзями, це не дозволяє повністю завершити відносини. Крім того, якщо це пропозиція йде від вас (особливо, якщо з жалю), то принижує партнера.

9. Ніякого прощального інтиму

Часто один з партнерів пропонує завершити відносини прощальним поцілунком, інтимом і т. д. В результаті це призводить до подальшого заплутування у стосунках, а також сумнівам у прийнятому рішенні. Це також дасть привід партнера замислитися про те, що ще не все втрачено.

Окремо варто передбачити момент, що у вирішальний момент у вас налинуть почуття і встане ком у горлі. Для цього варто заздалегідь відрепетирувати текст, який ви б хотіли вимовити, а також продумати можливі заперечення та пропозиції партнера – і відповіді на них.